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求一本关于足球基本功的教科书

然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。二、基本功传接球练习。1、(多人)脚内侧互相传球。2、(多人)脚外侧互相传球。3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球。另一名队员用脚底接停球。然后再用脚内侧或脚外侧传回。另一名队员脚底停球迅速拉回。然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过。再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前。5、一名队员传球。另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前。然后斜线传球。另一名队员重复上述练习。当向内侧或向外侧变向处理球时。传球时要考虑到球的变向。7、脚背踢球传给同伴。同伴用脚外侧停球。并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置。踢球时身体后仰。同伴可以用身体的任何部位接控球。在进行下面的练习时。9、当球下落在体前时。用脚背凌空踢球。同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球。增加球的旋转。11、踢反弹球。12、同伴将球抛向练习队员的两侧。练习队员侧身摆腿将球直接传回。接球队员可以停球。用脚的前部自上向下用力击球。同伴用胸部将球接停下来。用脚面踢球的远侧端。使传出的球旋转。同伴在膝部的高度用脚外侧接停球。15、斜线助跑。用脚外侧踢球。使踢出的球旋转。同伴同样用脚外侧接停球。三、小组传球练习 1、这是圆圈抢球的基本练习形式。1~2名队员在圈中防守。周围的队员相互传球。圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界。被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

想对足球战术和篮球战术有更好的理解。有什么书或者网站值得推荐?

首先需要确定学习足球战术的目的为何。系统学习足球战术。最终目标是有能力作为战术分析师提供球队和球员的分析。而尚不包括如何去应对和解决分析出的问题。与教练不同。分析战术需要立足于对战术的理解和对局势、个人的观察。教练则不仅仅需要系统学习足球战术。还需要掌握训练方法、饮食结构、球员心理等内容。从而确定【如何】去解决在上述阶段发现的问题。解答【分析师】向的足球战术学习路径。涉及语言普及程度所限。仅推荐中英文教材。这本书已被大多数专业人士视为战术含量较低的入门书籍。在这本书中文版由迪生翻译出版前。国内也并没有太多通读下来的专业人士。尽管这本书并不涉及太多的战术细节安排。知其然应知其所以然”里面对于阵型背后因素的探讨、足球文化的发展以及潮流趋势的描写。在其他的地方都很难找到如此集大成者。也许实用性的书籍的确更胜一筹。但我认为在入门了解战术之前。先要知道什么造就了现有的战术。讲述克鲁伊夫和他的足球。这本书可以视为克鲁伊夫战术向的传记。在橙衣军团70年代的辉煌中。你会看到克鲁伊夫的贡献和他走过来的路。你会读出很多战术细节和术思想的雏形。的理解颇为重要。中文名为《冠军联赛梦想》。为贝尼特斯征战欧冠部分的个人传记。阅读过大多数球员和教练的传记之后。你会发现其中涉及战术的内容其实少之又少。但贝尼特斯绝对是与众不同的一个。其内容通篇都是足球战术。如果你顺着战术大师的脉络进行思考。那么不难对足球战术产生更深入了解的欲望。Red Future》相关读物:虽然号称足球经济学。但跟经济学基本没有关系。涉及一些数据分析概念。2014》英足总探讨英国足球为何走下坡路的资料。……II. 初级战术入门《FIFA:规则我早已耳熟能详。但我认为如果想系统性学习战术。FIFA的法则也至少要从头至尾进行通读。最好去了解各个版本的足球法则。这有助于结合历史。来理解战术潮流的变更。写得却是浅显易懂。分阵型描述会让你在前述积累的基础上。对每一套阵型优劣点和攻守方式有自己的把握。与上一本书的阵型为主线相反。这本书详细介绍了反击、区域空间、控球、边路配合、射门等环节的要素。阅读后你将对除阵型以外的战术思路和对球员的要求有自己的考量。这本书是作者扎乌里采访数名教练(包括里皮等名牌教练)后。对180种战术套路抽丝剥茧完成的教材。它的价值不仅仅在于让你接触到那些生僻的词组和术语。更是在战术思路等形而上的理论学习之后。第一次深入对比赛的具体情景进行分析学习。足球战术分析的集大成作品。内中详细对分析比赛的格式、角度、设备等。着手进行比赛分析时。请先明确自己的需求和目标。FIFA都会出当年杯赛的技术报告。大约等同于各场比赛及战术潮流的复盘。这是十分珍贵的官方研究资料。强烈推荐进行研究。这是《倒转金字塔》作者Jonathan Wilson的杂志。访和比赛复盘资料。详见文章末尾。III 进阶战术分析这一阶段。你需要接受系统性的教练课程培训。学习它们中的战术分析部分。需要注意的是。它们未必比上述教材更加出色。但却更加贴近实际。从训练中你会知道各个战术环节的要点和时机。在教练的培训课程中。你会接触到大量的讲义来丰富对战术的理解。不过颇为遗憾的是我们只能搜罗到中英文的教材。其他语系的培训教材还请专业人士补充。《亚洲足球教练员培训课程》:难得有中文版的培训课程。略去训练和生理部分不提。其中关于战术训练的部分十分考验你对于“的理解。一本专门用来做青少年足球训练指导的教材。其中关于各个战术情景的训练值得重视。内中详细解释了Cut,Cover,Feints这些动作的时机、训练方法、训练目的等。这在分析比赛时是十分有用的。这是一本训练大全——事实上是考点。其中每个部分都有一些为了完成某些战术目的而设计的训练。在其中的session aim中你会得到如高位压迫的要点、何时压迫何时回收等等一系列热门问题的答案。其实这本书更像是第二阶段的内容。但阅读后你会发现。这本书不同于训练教材的枯燥和形而上读物的脱离实际。而是教会你如何去理解战术、空间和时机。它更像是一本教练读物。无助于设计新颖的战术。但足够提升对战术的理解了。一本足球训练杂志。但好像出了10期停摆了?其他琐碎的培训材料。关于球队和战术潮流的讲解值得关注。上述是我们目前的总结内容。其实书籍只是辅助。战术分析需要时刻举一反三。适应当前潮流的变化。需要注意的是。想成为战术咨询师。还需要对数量化分析和球员分析有深入了解。关于数量化分析。如果有读者有要求的话。但真的只是抛砖引玉。因为目前国外其实也都是刚刚起步而已。关于球员分析。可参考我社的球探观察系列。也欢迎共同探讨球员观察的报告形式。//mp.weixin.qq.com/s/UbfGU_6W_zQptCJC5v6gDQ 敝社(靴室笑谈社)目前还是为媒体和少数球队提供战术咨询分析。报告的水准多数停留在上述第二档阶段。未来也将继续提高。也希望朋友们能够给予支持和鼓励。

青少年足球教程的书籍有哪些?可以推荐几本看看嘛?

这方面的书籍很多。

关于足球基本功

最基本的是练颠球。当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。提高速度和腿的力量。复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作。而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。急停:正面急停、转身急停。脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。停球:脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。顶球:脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。原地掷球、助跑掷球。准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右。扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。1.起动 2.足球比赛中的起动。是完成各种技术动作的基础。在一定程度上影响着技术动作完成的质量。能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球。只有突然的快速起动。抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中。防守队员只有突然快速起动。去截获或破坏掉对手控制的球。突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手。突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑。4.足球比赛中的起动是多种多样的。有在倒地爬起过程中。有在转身过程中。直体快速前移。②步频快、步幅小。快速有力后蹬。③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。④眼睛既要注意周围队员的位置变化。又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。队员是随着球的移动及场上的变化情况下。在高速度的运动着。如进攻队员的摆脱接应拉出空档。都需要快速跑动来完成。跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作。当身体重心射影线离开支撑点时。要迅速有力地伸展髋关节、膝关节。最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时。前摆是当支撑腿开始后蹬时。摆动腿以膝关节领先。大腿带动小腿积极向前上方摆动。以带动身体前移。加快前摆速度。当大腿摆到最高点时。小腿随惯性向前摆动。用前脚掌自然而积极地着地。眼睛注视周围情况和球的发展。身体向内倾斜。内侧膝稍外展。外侧膝稍内扣。以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。(3)折线跑 拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。折线跑时。眼睛要注视自己前面的左、右空档。由一个方向突然折向另一个方向时。上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜。身体重心也迅速移到这一侧。同时异侧脚用力蹬地。(4)侧身跑 侧身跑是为了便于观察场上情况。随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。侧身跑时。上体稍转向有球的一侧。脚尖对着跑动方向。眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况。(5)插肩跑 插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度。进行争抢位置或争夺球时采用的方法。插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时。把同对手接触的一侧肩突然向前探出。同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前。同时同侧臂几乎停止摆动。以限制对手跑动的速度。伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下。后退跑时。重心稍下降并后移。脚蹬地后必须离开地面。两臂稍张开自然摆动维持身体平衡。眼睛注视球的方位。对方队员的位置和活动情况。以及同队队员回防等情况。3.急停和转身比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。身体重心下降并快速后移。上体稍前屈。一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬。另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡。(2)转身急停 转身急停时。上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜。重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转。脚掌外侧蹬地。脚尖指向转身方向。异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地。使整个身体成内倾。停止跑动。重心移向转身方向的同侧脚。上体向转身方向倾斜。扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时。身体快速转动。转身方向的异侧脚蹬地。在身体开始向后转动的同时。另一脚抬起外转并向后迈出。身体转向后方。为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球。常用快速而逼真的身体虚晃动作。导致作出错误的行动或动作。会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时。由假变真的动作必须做得突然迅速。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动。是顺利完成假动作的关键因素。又要结合必要专项身体素质和有球技术练习。有球技术分析-踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分。1.踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接。形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术。比赛双力平均每5~7秒钟就有一次传踢球。踢球主要用于传球和射门。运动员踢球技术的好坏。直接影响传球、射门和组成战术的效果。运动员踢球技术掌握的如何。(l)踢球动作结构分析 踢球的方法多种多样。动作要领也有所不同。但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。助跑的方向与击球方向应一致。整个助跑是加速度过程。为了加大踢球腿的摆幅和摆速。要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力。而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度。支持脚落地时必须积极着地。最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好。容易过快前冲影响摆腿。这样都会影响正确的踢球动作。助跑最后的着地脚所处的位置。就是踢球时的支撑脚站位。支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱。只有稳定的支撑身体重心。踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上。脚距球的距离大约在10~15厘米。脚尖正对击球方向。随着身体前移。支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击。使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力。由于膝关节微屈起到缓冲作用。这样就可以减少支撑时地面的反作用力。初学者支撑脚落地不准。造成不能充分加速摆腿。小腿刚开始加速即踢到球的后上方。造成击球点用力线与地面成一定角度。出球方向不是向前。此时小腿摆动已超过身体重心。使身体重心落在后面。造成臀部下坐上体后仰。造成出球方向偏高。支撑脚距球的一侧较远或较近。造成击球点不是球的后中部。③踢球腿的摆动:踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时。顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆的动作。踢球腿的摆动是击球力量的主要来源。踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速。特别是小腿的急速前摆。踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。随着支撑脚着地的同时。摆动腿以髋关节为轴自然后摆。小腿自然向后弯曲。加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时。这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动。当大腿带动小腿前摆时。除了以上肌肉用力收缩外。包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩。使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速。以产生最大速度击球。后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行。初学者有时容易造成支撑脚踏地后。破坏了动作的连续协调性。大腿前摆时。小腿未做爆发式加速。造成直腿踢球的错误动作。摆腿时应以髋关节为轴。大腿带动小腿垂直摆动。由于支撑脚脚尖未对准出球方向。脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键。整个身体力量与协调性(肌肉的放松与紧张)都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。当小腿加速前摆时。击球点偏左或偏右(踢弧线球例外)造成作用力的方向向左或向右。击球点在球的左后侧。作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。⑤踢球后的随前动作。踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作:缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性:同时可增大出球力量与衔接下一个动作。当脚击球后:摆动腿应随球继续前摆。身体重心顺势前移。踢球腿的异侧手臂自然向前摆。同侧手臂用力后摆。有意识的急速停止小腿前摆。影响出球力量。身体未随摆动腿前移。有球技术分析-踢球的方法 (2)踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球。脚背正面踢球。脚背内侧踢球。脚背外侧踢球。还有脚尖踢球和脚跟踢球。①脚内侧踢球。它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法:脚与球的接触面积大:出球力量较小。支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处。在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转。踢球脚的内侧正对出球方向。小腿加速前摆。脚尖稍翘起。脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法。一种是推送的踢法:这种踢法脚触球时。踢球腿要继续前摆。出球易平稳。踢球腿的大腿摆动不大。只是小腿快速前摆击球。小腿突然停止前摆。踢球腿膝盖外转不够。脚尖没有翘起。摆腿动作太紧张。成直腿扫球动作。踢球脚脚掌内翻。②脚背正面踢球。是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点:踢球腿的摆幅大:踢定位球时:最后一步稍大并要积极着地。支撑脚在球的侧方约10~12厘米处。脚尖正对出球方向。踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时。小腿曲屈。在支撑脚着地的同时。大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆至接近球正上方的刹那。小腿做爆发式前摆。脚背绷直。以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。造成踢球时身体后仰。踢球的后下部。踢球腿前摆时。小腿过早前摆。摆腿方向不正。因怕脚尖触地。脚背不敢绷直。造成脚趾触球。腿背正面踢定位球。还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍。脚背正面踢反弹球时:要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线。身体正对来球反弹方向。支撑脚在球的侧方。踢球腿的小腿急速前摆。在球刚反弹离地时。以脚背正面击球的后中部。对球的落地时间判断不准:摆腿过晚。击球的后底部。脚背正面踢空中球(侧身踢空中球)时。首先要判断好球的运行路线和确定好击球点。并使身体侧对出球方向。脚尖指向出球方向。上体向支撑脚一侧倾斜。踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆。用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。身体正对出球方向。面对出球方向。作是由后向前下方用力。脚掌贴擦地面。脚尖插入球底。踢球的底部。使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时。脚尖未插进球的底部。③脚背内侧踢球:是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点:由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大。可踢出平直球、远距离弧线球等。助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地。踏在球的侧后方20~25厘米处。支撑脚脚尖指向出球方向。身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴。膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那。脚尖稍向外转。以脚背内侧踢球的后中部(踢高球时。踢球时上体后仰。踢球脚尖外转不够。没有直向出球方向摆腿。形成划弧动作以致出球点偏外。脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍:脚背内侧搓踢过顶球时。动作方法基本上与踢定位球相同。踢球脚不要过于绷直。踢球的后下部。使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部。击球点不在球的后下部。脚背内侧转身踢球时。要稍向出球的相反方向。即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时。同时身体转向出球方向。支撑脚以脚掌外沿着地。脚尖指向出球方向。上体侧前倾。在支撑脚着地的同时。踢球腿以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那。小腿做爆发式前摆。用脚背内侧部位击球的后中部。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯。摆动腿没有积极跟随前摆。上体没有前倾。脚背内侧踢弧线球时。用脚背内侧踢球的后中部位。踝关节用力向里转并上翘。使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。④脚背外侧踢球:是用脚背外测部位接触球的踢球方法。它除具备脚正面踢球的特点外。由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点。它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。踢定位球(平直球)时。助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动。基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那。小腿做爆发式前摆时。膝盖和脚尖内转。以脚背外侧部位踢球的后中部。

足球入门教程

最基本的是练颠球。培养球感和球技。当你能分别用脚、大腿、头颠100次以上不落地也就差不多了。同时练身体素质。主要是跑。耐力跑、变速跑、加速跑、折返跑等。提高速度和腿的力量。 附: 复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容。在比赛中不仅需要运用支配球、争抢球的技术动作。而且还要为能够进行支配球和争抢球而采用的行动的动作。也正是这种在比赛中符合规则合理的有球和无球的攻守动作构成当今复杂多变的足球技术动作内容。因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。 无球技术 起动:原地起动。活动中起动。 跑:快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。 急停:正面急停、转身急停。 转身;前转身、后转身。 假动作:无球假动作。 有球技术 踢球:脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。 停球:脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。 顶球:前额正面、前额侧面。 运球:脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。 抢截球:正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。 假动作:有球假动作。 掷界外球:原地掷球、助跑掷球。 守门员技术:准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。 无球技术分析 无球技术。主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计。一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右。扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外。其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。 1.起动 2.足球比赛中的起动。是完成各种技术动作的基础。在一定程度上影响着技术动作完成的质量。突然快速起动。能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球。只有突然的快速起动。才有可能暂时甩掉对手。抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中。防守队员只有突然快速起动。才有可能盯得住对手。去截获或破坏掉对手控制的球。因此。突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手。抢占有利位置的有效手段。 3.从生物力学角度分析。突然快速的起动也为尽快发挥速度的加速跑。提供最大冲力和动能。 4.足球比赛中的起动是多种多样的。有在静止中。有在慢跑中。有在跳起落地后。有在倒地爬起过程中。有在转身过程中。有在后退过程中等。但是不论在什么情况下起动。都必须注意以下几点: ①身体重心低。直体快速前移。 ②步频快、步幅小。快速有力后蹬。 ③两臂配合两腿动作用力快速前后摆动。 ④眼睛既要注意周围队员的位置变化。又要兼顾球的运动情况。有利于起动后的动作的衔接。 2.跑 跑是人们基本活动技能。在足球比赛中。只有掌握正确跑的技术并合理的运用各种方式的跑。才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是‘足球速度‘的重要组成部分。在全面型的足球比赛中。队员是随着球的移动及场上的变化情况下。在高速度的运动着。如进攻队员的摆脱接应拉出空档。占领有利位置等。队员堵截争抢。互相补位。紧逼盯人等。都需要快速跑动来完成。因此。跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。 跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作。首先以伸展髋关节开始。当身体重心射影线离开支撑点时。要迅速有力地伸展髋关节、膝关节。最后脚趾蹬离地面。在后蹬结束时。髋、膝、踝三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时。摆动腿以膝关节领先。大腿带动小腿积极向前上方摆动。同侧髋随之前送。以带动身体前移。大小腿自然折叠以缩小摆幅。加快前摆速度。当大腿摆到最高点时。又开始积极下压。小腿随惯性向前摆动。用前脚掌自然而积极地着地。完?quot;趴地‘动作。同时上体适当前倾和两臂迅速有力地前后摆动。配合两腿协调快速用力的蹬摆。推动身体快速向前移动。 在足球比赛中。随着攻与守的不断变化。要求队员必须全面掌握慢跑。快跑。直线跑。曲线跑、折线跑及侧身跑。插肩跑。后退跑等无球技术。 (l)快速跑 快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在保持一定步幅的条件下。加快步频是提高速度的重要途径。同样在保持一定步频的条件下。加大步幅也能够提高跑速。但是在足球比赛中由于所处的情况不同。要求跑动步幅、步频都要有变化。如在接近对手和球时及与对方争球的情况下。跑动步幅就要小一些。步频则要快一些。重心低一些。身体前倾角度要小。这样就能够比较容易的控制身体平衡。就可以及时地做出需要做的各种技术动作。并能随时调整改变动作和跑的方向。就有了较大的灵活性。以发挥自己的最大速度。特别是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下。更需要加大步幅和加快步频;以争得刹那间的有利时机。 (2)曲线跑 曲线跑是为了绕过对方队员。接应来球。内切包抄。断抢来球。盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时。眼睛注视周围情况和球的发展。身体向内倾斜。内肩低于外肩。内侧膝稍外展。外侧膝稍内扣。以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。 (3)折线跑 拆线跑一般多是进攻队员为了摆脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。 折线跑时。眼睛要注视自己前面的左、右空档。由一个方向突然折向另一个方向时。上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜。身体重心也迅速移到这一侧。同时异侧脚用力蹬地。 (4)侧身跑 侧身跑是为了便于观察场上情况。随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。 侧身跑时。上体稍转向有球的一侧。脚尖对着跑动方向。眼睛随时注视球的发展和周围攻守双方队员的位置、活动情况。以便及时参加具体的配合或采取个人行动。 (5)插肩跑 插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度。进行争抢位置或争夺球时采用的方法。 插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时。把同对手接触的一侧肩突然向前探出。同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前。同时同侧臂几乎停止摆动。以限制对手跑动的速度。 (6)后退跑 后退跑一般是在以少防多时。为了延缓对方的推进速度。伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下。为了盯住对手。限制其活动。常用后退跑。 后退跑时。重心稍下降并后移。使身体稍后倾。步幅要小。步频要快。脚蹬地后必须离开地面。但不要高抬。两臂稍张开自然摆动维持身体平衡。眼睛注视球的方位。对方队员的位置和活动情况。以及同队队员回防等情况。以便确定自己的下一个动作。 3.急停和转身比赛中进攻和防守的不断变换和球的位置也随时变化。为了甩掉对手或不被对手甩掉。需要队员有时在高速度的奔跑中突然停止跑动及突然停止跑动后立即转身或原地转身改变移动方向。 在比赛中运动员的急停和转身动作可分正面急停、转身急停、前转身和后转身。 (1)正面急停 急停时。身体重心下降并快速后移。上体稍前屈。一脚向前迈出并以脚全掌着地用力前蹬。使上体成后倾。制动身体前冲。另一腿微屈稍后开立支撑身体的平衡。停止跑动。 (2)转身急停 转身急停时。重心下降。上体稍前屈并快速向转身方向扭转、倾斜。重心移向转身方向的同侧腿屈膝外转。脚掌外侧蹬地。脚尖指向转身方向。异侧腿迅速前迈。脚掌内侧积极着地蹬地。使整个身体成内倾。制动身体前冲。停止跑动。 (3)前转身 转身时。两膝微屈。重心移向转身方向的同侧脚。上体向转身方向倾斜。扭转和异侧脚前脚掌用力蹬地的同时。身体快速转动。蹬地脚随之上步。 (4)后转身 转身时。转身方向的异侧脚蹬地。重心后移。在身体开始向后转动的同时。另一脚抬起外转并向后迈出。脚尖向后。身体转向后方。 4.身体假动作 在比赛中。为了摆脱对手的紧逼或为了抢夺对手控制的球。常用快速而逼真的身体虚晃动作。使对手产生错误的判断。导致作出错误的行动或动作。而达到自己的预定目的。 逼真地假动作。会使对手产生相应的反应。当对手做出相应的反应时。由假变真的动作必须做得突然迅速。才能达到预期的效果。因此在快速虚晃中自如控制自己身体重心的移动。是顺利完成假动作的关键因素。 总之。无球技术是足球技术不可缺少的组成部分。在练习时。既要正确理解动作的要领。又要结合必要专项身体素质和有球技术练习。以及根据足球运动的特点方能全面掌握无球技术。 有球技术分析-踢球动作结构分析 有球技术是在快速的激烈对抗的条件下准确完成技术动作的关键部分。是足球技术的重要内容。 1.踢球 踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球踢向预定的目的地。因此。各种踢球的动作总是与有目的地行动相连接。形成完整的用不同脚法踢球的技术动作。 踢球是足球运动中最主要和运用最多的一项基本技术。一场比赛。每个队一般要传球350~500次左右。比赛双力平均每5~7秒钟就有一次传踢球。比赛中。踢球主要用于传球和射门。是组织进攻与防守的主要手段。运动员踢球技术的好坏。直接影响传球、射门和组成战术的效果。因此。运动员踢球技术掌握的如何。对球队运动技术水平有举足轻重的影响。 (l)踢球动作结构分析 踢球的方法多种多样。动作要领也有所不同。但是每种踢球方法都是由助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球的随球动作组成。正是这五个环节组成踢球动作完整结构。下面以脚背正面踢定位球为例。对踢球的全过程进行结构分析。 脚背正面踢球是指用脚的第一、二、三、四跖骨体及跖骨底部分。即脚背的正中部分。当足跖骨屈并稍外翻时。形成一个较大的平面就是一般所指的脚背正面。用这一部分去击球即称脚正面踢球。 ①助跑:助跑是指准备踢球前的几步跑动。是踢球全过程的第一个组成部分。 作用:助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离。便于摆动腿更好地发力。增加击球的力量。助跑的最后一步要稍大。以获得一定的初速度和使踢球腿增加摆腿幅度与速度。同时制动身体的前冲。 动作过程与要求:首先是判断好距离。助跑的方向与击球方向应一致。成直线跑。 动作要放松自然。步幅均匀。整个助跑是加速度过程。特别是最后两步必须积极快速。为了加大踢球腿的摆幅和摆速。要求助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力。而且为了使身体在踢球时避免过早前冲和减少前踏的角度。最后一步要用跨步。支持脚落地时必须积极着地。 容易产生的错误:初学者步点判断不好。最后一步支撑脚落点不准。另外助跑速度掌握不好。容易过快前冲影响摆腿。或没有加速。这样都会影响正确的踢球动作。 ②支撑脚站位:助跑最后的着地脚所处的位置。就是踢球时的支撑脚站位。 作用:支撑脚站位是运动员踢球时身体重心的稳定支柱。只有稳定的支撑身体重心。踢球腿的摆动有牢固的着力点才会发挥最大的摆速。因此。支撑脚在踢球过程中既起到支撑身体重心作用又起到保持身体平衡作用。 动作过程与要求:助跑最后一步。支撑脚要踏在球的前后轴线的平行线上。脚距球的距离大约在10~15厘米。脚尖正对击球方向。随着身体前移。支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌。膝关节随之微屈。膝关节的夹角在135°~150°。其作用:首先减少直腿支撑时造成对膝关节的挤压和撞击。使缝匠肌、阔筋膜张肌、股直肌等分别承受一部分由制动作用所带来的冲力。其次是减少制动。如果直腿支撑必然造成比较大的反作用力。由于膝关节微屈起到缓冲作用。这样就可以减少支撑时地面的反作用力。起到减少制动作用。 容易产生的错误:初学者支撑脚落地不准。容易出现以下三种错误:第一。支撑脚落地点靠前。造成不能充分加速摆腿。小腿刚开始加速即踢到球的后上方。造成击球点用力线与地面成一定角度。出球方向不是向前。而是向前下方。第二。支撑脚落地靠后。此时小腿摆动已超过身体重心。使身体重心落在后面。造成臀部下坐上体后仰。脚击球点在球的后下方;造成出球方向偏高。第三。支撑脚距球的一侧较远或较近。也就是脚与球的距离小于10厘米或大于15厘米。这样都破坏了根据人体结构特点所需要的合理位置。造成击球点不是球的后中部。而是偏左或偏右。 ③踢球腿的摆动:踢球腿的摆动是在支撑脚向前跨步与助跑最后一步蹬离地面时。顺势向后摆起在支撑脚着地同时以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆的动作。 作用:踢球腿的摆动是击球力量的主要来源。踢球腿的摆速与摆幅的大小直接影响击球力量。根据力学原理:作用力的大小取决于线速度的大小。因此。要加大击球的力量。必须要加快腿的摆速。特别是小腿的急速前摆。 动作过程与要求:踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆两个阶段。 自然后摆阶段;随着支撑脚着地的同时。摆动腿以髋关节为轴自然后摆。小腿自然向后弯曲。踝关节放松。 加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时。使骼腰肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后。开始功能性收缩。这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动。当大腿带动小腿前摆时。除了以上肌肉用力收缩外。包绕膑骨的肌腱和韧带一张一缩。使腿的摆动速度急速加快。这就是小腿要以爆发式加速。以产生最大速度击球。该阶段是决定台球力量与准确性的关键阶段。 容易产生的错误:第一。后摆腿动作应与支撑脚落地同时进行。初学者有时容易造成支撑脚踏地后。才开始后摆。这样做使一个连贯完整的动作截然分离。破坏了动作的连续协调性。第二。大腿前摆时。小腿未做爆发式加速。或过早加速。造成直腿踢球的错误动作。第三。摆腿时应以髋关节为轴。大腿带动小腿垂直摆动。由于支撑脚脚尖未对准出球方向。造成摆腿方向不正。 ④脚触球:脚触球包括脚的部位和球的部位及击球的刹那踝关节紧张的动作。 作用:脚触球是决定击球方向准确和力量大小的关键。整个身体力量与协调性(肌肉的放松与紧张)都集中体现在击球的瞬间使球由静止状态急速飞出。 动作过程与要求:第一。当小腿加速前摆时。拇趾长肌紧张扣紧足踝使脚面绷直。以脚背正面击球的后中部。击球时的作用力是通过球的中轴线沿着直线向前(踢弧线球例外)。第二。根据力学物体弹性碰撞原理。产生力的大小与碰撞时间成反比。与物体的质量及速度差成正比。因此。要想使击球力量大、又准确。必须缩短腿与球接触时间。即要加快摆腿速度与加强脚面的硬度。也就是常用的术语‘快速摆腿。绷直脚面。‘第三。击球时身体髋关节必须处在球的垂直上方。这是脚触球的最理想时机。因为如果髋关节不在垂直上方。而在垂直线的前上方。那么小腿就不能充分快速前摆。如果髋关节落在球的垂直线后上方。这时大腿的前摆已经完成。小腿已开始向上摆。造成击球偏高。 容易产生的错误:第一。击球的一瞬间。足踝一定要紧。因为扣紧足踝既可以控制出球方向。又可以增加脚面硬度加大击球力量。足踝未扣紧造成出球无力。第二。击球时支撑脚靠前或靠后。造成髋关节不在球的垂直上方。使脚不能击球的后中部。而是后上部或下部。影响击球效果。第三。击球点偏左或偏右(踢弧线球例外)造成作用力的方向向左或向右。不能沿着正确方向前进。击球点在球的左后侧。作用力通过球心向左前方运行。击球点在球的左后侧作用力通过球心向右前方运行。⑤踢球后的随前动作:踢球后的随前动作是指踢球脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋的动作。 作用:缓和因踢球腿的急速前摆而产生的前冲惯性。以维持身体平衡。同时可增大出球力量与衔接下一个动作。 动作过程和要求:当脚击球后。由于惯性作用。摆动腿应随球继续前摆。身体重心顺势前移。踢球腿的异侧手臂自然向前摆。同侧手臂用力后摆。以维持身体平衡。同时便于衔接下一个动作。 容易产生的错误:第一。有意识的急速停止小腿前摆。影响出球力量。第二。身体未随摆动腿前移。影响衔接下一个动作。 有球技术分析-踢球的方法 (2)踢球的方法 踢球主要有脚内侧踢球。脚背正面踢球。脚背内侧踢球。脚背外侧踢球。还有脚尖踢球和脚跟踢球。 ①脚内侧踢球:它是用脚内侧的跖趾关节、舟骨和跟骨所构成的三角部位接触球的一种踢球方法。 特点:脚与球的接触面积大。出球比较平稳、准确。出球力量较小。 基本动作要领:踢定位球时。直线助跑。支撑脚踏在球的侧方15厘米左右处。膝关节微屈。在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动。在前摆过程中屈膝外转。踢球脚的内侧正对出球方向。小腿加速前摆。脚尖稍翘起。脚掌与地面平行用脚内侧部位击球的后中部。 脚内侧踢球在脚与球接触过程中有两种方法:一种是推送的踢法。这种踢法脚触球时。踢球腿要继续前摆。这样踢球脚与球接触的时间较长。出球易平稳。另一种是敲击踢法。踢球时。踢球腿的大腿摆动不大。只是小腿快速前摆击球。击球后。小腿突然停止前摆。该动作接触时间短促。动作有力。 易犯错误:第一。踢球腿膝盖外转不够。脚尖没有翘起。第二。摆腿动作太紧张。成直腿扫球动作。第三。踢球脚脚掌内翻。 ②脚背正面踢球:是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点:踢球腿的摆幅大。摆速快。踢球的力量大。出球的性能变化小。出球方向也比较单一。 基本动作要领:踢定位球时。直线助跑。最后一步稍大并要积极着地。支撑脚在球的侧方约10~12厘米处。脚尖正对出球方向。膝关节徽屈。踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时。顺势向右摆起。小腿曲屈。在支撑脚着地的同时。以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆至接近球正上方的刹那。小腿做爆发式前摆。脚背绷直。脚趾扣紧。以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。 易犯错误:第一。支撑脚的位置靠后。造成踢球时身体后仰。踢球的后下部。出球偏高。第二。踢球腿前摆时。小腿过早前摆。造成直腿踢球。出球无力。第三。摆腿方向不正。第四。踢球时。因怕脚尖触地。脚背不敢绷直。造成脚趾触球。 腿背正面踢定位球。是初学者必须严格掌握的基本技术动作。而在比赛中。还常常用脚背正面踢反弹球、空中球、倒勾球及搓球等。下面就在掌握好踢定位球基础上做为提高掌握的动作做如下介绍: 脚背正面踢反弹球时。要准确判断球的落点、落地时间和反弹路线。身体正对来球反弹方向。支撑脚在球的侧方。当球要落地时。踢球腿的小腿急速前摆。在球刚反弹离地时。以脚背正面击球的后中部。该动作易犯的错误在于:对球的落地时间判断不准。摆腿过晚。击球的后底部。击球偏高。 脚背正面踢空中球(侧身踢空中球)时。首先要判断好球的运行路线和确定好击球点。并使身体侧对出球方向。支撑脚跨上一步。脚尖指向出球方向。上体向支撑脚一侧倾斜。踢球脚的大腿带动小腿急速向出球方向挥摆。用脚背正面踢球的后中部。在摆腿踢球的过程中身体随之向出球方向扭转。在踢球的刹那。眼睛始终注视球。身体正对出球方向。踢球后。面对出球方向。该动作的易犯错误在于:摆腿过早或过晚。造成漏踢。支撑脚尖没有对着出球方向。限制了身体的扭转。上体倾斜不够。造成踢球时腿朝斜上方挥摆。击在球的中下部。出球偏高。 脚背正面踢倒勾球时。支撑脚先向前跨一步。膝关节弯曲。上体后仰。踢球腿以髋关节为轴尽力向上方摆动。当球落到头的前上方时。用脚背正面向后勾踢。该动作易犯错误在于:上体后仰不够。膝关节太直。造成踢出的球方向不是向背后而是向上运行。 脚背正面挑起踢倒勾球时.先判断好来球的运行路线并确定好击球点。然后踢球脚上步蹬地起跳。同时另一腿上摆。使身体腾空后仰。眼睛注视来球。在另一腿下摆的同时。踢球腿以大腿带动小腿急速挥摆。两腿在空中成剪式交叉。以脚背正面踢球的后中部。踢球后。两臂微屈。手掌向下撑地。手指指向出球的相反方向。屈肘。然后背部、臂部依次着地。该动作易犯错误在于不敢跳或跳起后不敢向后仰体。 落地以手掌撑地时。手指方向不对。容易造成时、腕挫伤。 脚背正面搓球过顶时。摆动腿的动作是由后向前下方用力。脚掌贴擦地面。脚尖插入球底。踢球的底部。使球由脚尖经脚面向前上方回旋而出。该动作易犯错误在于踢球时。脚尖未插进球的底部。造成击球点不正确。 ③脚背内侧踢球:是用脚背内侧的几个楔骨、趾骨末端部位接触球的一种踢球方法特点:踢球腿的摆幅大。摆速快。踢球的力量大。由于助跑方向、支撑脚选位灵活性较大。出球的方向变化幅度较大。因此。可踢出平直球、远距离弧线球等。也便于转身踢球。 基本动作要领:踢定位球时。斜线助跑。助跑方向与出球方向成45°角。支撑脚以脚掌外沿积极着地。踏在球的侧后方20~25厘米处。屈膝。支撑脚脚尖指向出球方向。身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地同时踢球腿以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆。当身体转向出球方向。膝盖摆到接近球的内侧正上方的刹那。小腿做爆发式前摆。脚尖稍向外转。脚面绷直。脚趾扣紧。脚尖指向斜下方。以脚背内侧踢球的后中部(踢高球时。击球的中下部)。踢球腿随球继续前摆。 易犯错误:第一。支撑脚的位置偏后。踢球时上体后仰。易把球踢高。第二。踢球脚尖外转不够。接触部位不正确。第三。没有直向出球方向摆腿。形成划弧动作以致出球点偏外。 同样。脚背内侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。做为提高。下面就用脚背内侧踢过顶球、踢弧线球及转身踢球动作作如下介绍: 脚背内侧搓踢过顶球时。动作方法基本上与踢定位球相同。只是支撑脚踏在球的侧后方。踢球脚不要过于绷直。踢球的后下部。并稍有下切的动作。使球向前上方飞起并回旋。踢球脚不随球前摆。该动作易犯错误在于踢球脚没有插进球底部。击球点不在球的后下部。使球不能产生回旋。 脚背内侧转身踢球时。助跑的最后倒数第二步。要稍向出球的相反方向。即向球的侧前方跨出。在助跑最后一步蹬离地面时。略微跳动。同时身体转向出球方向。支撑脚以脚掌外沿着地。脚尖指向出球方向。上体侧前倾。膝关节弯曲。在支撑脚着地的同时。踢球腿以髋关节为轴。大腿带动小腿由后向前摆。当膝盖摆到接近球的内侧上方的刹那。小腿做爆发式前摆。脚稍外转。脚面绷直。脚趾扣紧。脚尖指向叙下方。用脚背内侧部位击球的后中部。踢球腿随球继续前摆。该动作易犯错误在于支撑脚的脚尖没有指向出球方向。转身和踢球动作不连贯。在转身的同时。摆动腿没有积极跟随前摆。转身时。上体没有前倾。 脚背内侧踢弧线球时。用脚背内侧踢球的后中部位。摆腿的方向不通过球心。在踢球的一刹那。踝关节用力向里转并上翘。使球成侧旋沿一定的弧线运行。该动作易犯错误在于踝关节用力过大或过小。 ④脚背外侧踢球:是用脚背外测部位接触球的踢球方法。 特点:它除具备脚正面踢球的特点外。由于踢球时脚腕灵活性较大和摆腿方向变化较多等优点。它是踢各种距离弧线球和弹拨、削球的主要方法。 基本的动作要领:踢定位球(平直球)时。助跑、支撑脚的位置和踢球腿的摆动。基本上与脚背正面踢球相同。只是用脚背外侧接触球。在踢球腿的膝盖摆到接近球的正上方的刹那。小腿做爆发式前摆时。膝盖和脚尖内转。脚面绷直。脚趾扣紧。以脚背外侧部位踢球的后中部。踢球腿随球继续前摆。 容易犯的错误: 第一。踢球时。膝盖和脚尖内转不够。造成接触球部位不正确。 第二。支撑脚靠后。造成踢球时身体后仰。踢球的后下部。以致出球偏高。 脚背外侧踢定位球是初学者必须掌握的基本动作。但在比赛中。还常用脚背外侧踢弧线球或弹拨球。为了进一步了解脚背外侧踢球方法。下面就这两种踢法做如下介绍: 脚背外侧踢弧线球时。支撑脚踏在球的侧后方约15~20厘米处。踢球脚的脚腕用力。并以脚背外侧踢球的后中部。摆腿的方向不通过球心。并向支撑脚一侧的前方继续摆动。以加大球的旋转。该动作易犯错误在于踢球脚的脚腕用力不够。摆腿方向靠球心轴较近。 脚背外侧踢弹拨球时。踢球腿以膝关节为轴快速侧摆或侧前摆。击球时。踝关节快速转动将球弹出。踢球脚快速收回。运用这种踢法可将球快速弹拨到踢球脚的外侧或侧前方。 ⑤脚尖踢球:它是用脚尖部位接触球的踢球方法。 特点:踢球腿的摆幅大。摆速快。踢球的着力点集中。出球快而有力。但因脚尖与球的接触面小。出球的准确性较差。 基本动作要领:脚尖踢球与脚背正面踢球动作大致相同。支撑脚踏在球的侧后方。 一个强人写的。。

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对于孩子来说也许比起含义太深刻的电影和枯燥无味的文字书籍一本有趣的的足球绘本花花绿绿的图片讲述出来的故事更能培养孩子对于足球的兴趣-------------------------------推荐书单索引1.小猪佩奇-踢足球2.贝贝熊系列丛书-爱上足球3.贝贝熊系列丛书-小小足球星4.虫虫杯足球大赛5.魔术师威利6.顽皮希希系列-希希进球啦7.足球发烧友8.足球万岁9.小乌龟富兰克林系列:富兰克林的足球赛10.苍蝇和大象的足球赛11.火龙谷里的足球赛12.小兔汤姆成长的烦恼图画书-汤姆踢足球13.鸭子威比成长故事-威比踢足球14.科妮快乐成长图画书-科妮踢足球15.阿诺踢足球1.小猪佩奇-踢足球作者:英国快乐瓢虫出版公司译者:9787539763095近年来即使看似早已与"少儿"一词毫无瓜葛的成年人们也不免会被幼儿大总统小猪佩奇的热风刮到过可见佩奇的影响力不可小觑佩奇和乔治在花园玩球。小羊苏西来了。苏西和佩奇一起打网球。乔治无法参加他们的游戏。他们决定踢足球。分成了男生队和女生队。在裁判猪爸爸的主持下。大家玩的很开心推荐语:绘本内容简单易懂。色彩明快。人物又是小朋友们熟悉的佩奇和朋友们非常吸引小朋友的眼球2.贝贝熊系列丛书-爱上足球作者:9787537178808棒球迷熊爸爸本来对足球不屑一顾可是在熊妈妈和孩子们的影响下也渐渐爱上了足球一个固执己见的熊爸爸为了孩子而做出改变努力去理解孩子兴趣爱好的样子让人感动推荐语:故事中人物个性鲜明还有基本足球术语穿插其中也是给爸爸妈妈透露一个信息:如果你尝试着去对孩子的兴趣爱好感兴趣。你不仅会收获到更好的亲子感情。也将学会更多的新知识。3.贝贝熊系列丛书-小小足球星作者:(美)斯坦·博丹、简·博丹 绘著译者:9787537191142小熊妹妹是一个超级足球运动员她脚下的动作快得惊人。射门比个子高她一倍的大孩子还要有劲。甚至能中场直接破门……只有一个小问题——她的个头儿太小了。所以不能入选熊妮联盟足球队。不仅布朗教练这么想所有足球队的队员都这么想甚至连熊爸爸、熊妈妈和哥哥也都认为她把目标定得太高了熊妹妹作为球队领队开始了她的足球队之路难道她一直都要做领队嘛?小熊妹妹能不能顺利达成心愿顺利加入足球队呢?作者斯坦·博丹、简·博丹夫妇是美国著名的儿童图画书作家、插画家夫妇俩共创作了250本贝贝熊故事图画书一个小熊妹妹进足球队的故事告诉我们的可不仅仅是一个道理作者不愧被誉为“美国儿童行为教育之父”4.虫虫杯足球大赛作者:李丹出版年:9787534271519一打开扉页。就令人眼睛一亮敌我两队阵容坚强的虫虫球员逐一亮相光是名字、个性、专长、角色、任务等的巧妙安排就令人会心莞尔看雄壮威武的锹形虫担任队长、头角峥嵘的独角仙担任前锋嗓门超大的蝉担任进攻中场长毛蜘蛛担任守门员会放臭气的椿象则是全队的秘密武器......不仅好玩。又具知识性~推荐语:透过生动逗趣的绘图&精彩爆笑的情节巧妙带出『昆虫的生物特征与生态习性』以及『足球的简单规则』一举两得~5.魔术师威利作者:译者:9787539175140威力喜欢踢足球。梦想成为球星。可是他没有球鞋。一直没有被选进球队一天晚上。文化发展所成立的儿童文化国家奖蒂娜·挪波拉更是拥有特殊教育与音乐教育两双学位因此这本书的教育意义毋庸置疑7.足球发烧友作者:9787508374826主人公威廉没有长粉刺也没有长出红疹可是他的行为却很疯狂不停地踢东西威廉的姐姐不知道他什么时候能恢复正常一天。爸爸带着他们俩来到了当地的足球俱乐部。换成姐姐患上"足球狂热病"了想把每个家人都变成球迷大概是所有足球迷的心愿了吧推荐语:让孩子通过有趣的威廉的故事爱上足球。一举两得8.足球万岁作者:徐颖出版年:汪汪队和咪咪队比赛两个队的球员都很卖力。甚至使出了绝招可却是一个个的被兔先生红牌罚下场结局是猫狗大战。居然让兔子捧着奖杯走了!作者安德烈·德昂是法国的一位世界级的图画书创作大师他的作品在全世界广受欢迎。《足球万岁》是他少有的一本题材热闹的作品充满梦幻想象力的幽默故事结局会引得你哈哈大笑9.小乌龟富兰克林系列:富兰克林的足球赛作者:(加)波莱特·布尔乔亚/文 (加)布伦达·克拉克/图译者:9787544813259富兰克林喜欢踢足球。但他总是踢不好他的队员小鹅和海猩也是如此但由于每个人的原因。他们从没有赢过比赛一次训练时。原来想赢得球赛。终于在下一场比赛中进了一个球。虽然还是没有赢得比赛。但他们通过团队的力量进了一个球。通过童稚有趣的画面和故事告诉孩子团合作的意义书页和画面都很精致不仅小朋友喜欢许多家长读着读着也会喜欢上这只小乌龟10.苍蝇和大象的足球赛作者:生活着一头很老、很有智慧的大象菲菲。每天都要进行很多思考他喜欢一切伟大又美好的思想所有的动物都很敬重他另外。苍蝇们觉得自己很了不起。他们想要跟大象菲菲进行一场世界级的足球比赛......推荐语。这本书文字较多内容也比较有深意适合年纪稍大的宝贝阅读11.火龙谷里的足球赛作者:(英)格温·米尔沃德/图译者。9787513526944火龙谷里要举办足球赛啦:幸亏有他最好的朋友---本杰明?小火龙得把本杰明从遥远的地方接过来可是。本杰明今天要过生日。他还能去火龙谷教小火龙踢足球吗。小火龙可以参加本杰明的生日派对吗?将饱含哲理的话题融入到有趣的故事中画面温馨简单非常适合低龄小朋友阅读12.小兔汤姆成长的烦恼图画书-汤姆踢足球作者:梅莉出版年:9787535053022汤姆有了一套崭新的足球运动服不过:要踢一场真正的足球比赛好像不那么容易你得做一些枯燥的练习了解足球比赛的规则最重要的是学会合作记住『足球比赛不是一个人赢。立即吸引住孩子的眼球。15.阿诺踢足球作者:赵博出版年:9787549593972爸爸送给阿诺一个新足球。妈妈叮嘱他要爱惜球。但阿诺很想踢球。于是迫不及待地出门了可是球场的人已经满了这时。他遇见了一个大男孩。大男孩带阿诺找到了一片有四棵树的空地他告诉阿诺。树就是球门阿诺觉得很棒。可是该回家了大男孩让他赶紧开球阿诺一脚踢下去后就停不下来和朋友们开始了一场了不起的比赛最后。他带着满是污迹和划痕的足球回家了。有了划痕和污迹才是真正的足球疯过、闹过才有真正的童年推荐语:这个系列的书仿佛有魔法一样把孩子拉进书中孩子能真实地置身于每一种具体的烦恼中体会主人公的行动和思想每个孩子都能从阿诺身上看到自己的影子了解到自我与他人的差异学习面对困难的方法各位大小朋友看过推荐之后有没有想翻看一本看一看的冲动呢?你还知道哪些有趣有意义的足球绘本呢?

足球训练全教程的目录

一、引言二、一般训练学说1、耐力2、力量3、速度4、关节灵活性/柔韧性三、心理层面(情绪状态)四、足球特殊的训练原则1、特殊的训练原则(1) 负荷加速原则(2) 耐久性原则和全年计划原则(3) 最佳负荷原则(4) 负荷变换原则(5) 分阶段原则(6) 个性化原则2、负荷标准的确定(1) 刺激强度(2) 刺激范围(3) 刺激期限(4) 刺激密度(5) 刺激频繁程度(6) 训练频繁程序3、训练形式(1) 力量训练(2) 速度训练(3) 耐力训练五、业余训练中的技战术和技巧(1)个人技巧(2)球队技巧(3)位置技术(4)外部影响六、训练分期和训练计划七、组织技巧八、成绩考查九、图例十、训练项目(96种训练方法)十一、室内和健身房的训练十二、伸展

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比较喜欢足球,经常会看一下体育新闻,有时候想看下最新的体坛动态,就经常在百度搜索一下,就找到了这篇文章《求一本关于足球基本功的教科书 足球教材》,发现作者对体育比赛分析的很到位理,各项赛事预测也不错

来自 腾讯体育直播 网友的评论
虽然这边文章是2020年10月04日 15:46:38发布的,信息不算老旧,搞体育足球新闻的的额就要迅速掌握前言赛事信息,实时更新比赛各种小道消息。

来自 虎扑 网友的评论
分析解说体育比赛的能力还是很强的,让很多喜欢体育的朋友们都知道各种体育比赛知识。

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